I
crampi sono un improvviso dolore dovuto alla contrazione
involontaria di un muscolo.
Le parti maggiormente interessate sono le mani, i piedi
ed i polpacci che possono essere colpite sia durante
uno sforzo che durante il sonno. I crampi possono essere
anche la conseguenza di una eccessiva perdita di sali
(con la sudorazione, vomito o diarrea).
Un'altra causa può derivare da un'alterata circolazione
del sangue in una determinata zona con insorgenza del
disturbo anche dopo o durante un modesto sforzo. In
questo caso sarà bene interpellare il Medico.
COSA FARE
Nel caso di crampi agli arti, occorre rilassare il
muscolo interessato massaggiandolo per favorire la
circolazione sanguigna e facendogli compiere un movimento
opposto a quello che normalmente esegue:
o Al piede: drizzare le dita piegate, spingendole
in sù oppure appoggiare la parte anteriore
a terra facendo forza;
- Al polpaccio: distendere il ginocchio e tirare con
forza la punta del piede verso l'alto;
- Alla coscia: drizzare il ginocchio e tirare con
forza la gamba in avanti oppure facendo forza sul
ginocchio;
- Alla mano: drizzare le dita piegate, estendendole
all'indietro oppure facendo forza su un piano;
Se si è colpiti da crampi dopo una abbondante
sudata, è bene mettersi a riposo e bere acqua
con mezzo cucchiaino di sale.
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